همه روابط با چالش هایی همراه هستند، اما برخی از آنها در دید ، پنهان هستند. بار نامرئی به مسئولیت‌های احساسی، ذهنی نادیده‌ای اشاره دارد که افراد در روابط دارند، به‌ویژه هنگام زندگی مشترک
این بارعاطفی می‌تواند باعث شود که یکی از شریک‌ها احساس خستگی، قدردانی نکردن، رنجش و سنگینی بیش از حد کند، حتی زمانی که تقسیم کارهای فیزیکی برابر به نظر می‌رسد.
یک مطالعه در سال 2023 در مجله تجارت و روانشناسی، با عنوان مناسب، “چه کسی به یاد دارد تخم مرغ بخرد؟” کار نامرئی در خانواده ها و روابط را بررسی می کند. محققان تاکید می کنند که در حالی که برخی از کارها، مانند شستن ظروف یا بیرون آوردن سطل زباله قابل مشاهده هستند، برخی دیگر مورد توجه قرار نمی گیرند، اما وزن شناختی و احساسی قابل توجهی دارند.
طبق این مطالعه، اینها سه نشانه هستند که نشان می دهد شما در رابطه خود بار عاطفی را تحمل می کنید
بار مدیریتی
بار مدیریتی مستلزم مسئولیت مستمر برنامه ریزی، سازماندهی و هماهنگی وظایف خانوار است. این شامل مدیریت کامل نیازهای خانواده ، برنامه ها و تدارکات روزانه است.
بار مدیریتی مستلزم آگاهی و آینده نگری مستمر است از هماهنگی فعالیت های خانوادگی تا برنامه ریزی وعده های غذایی و سازماندهی روال های خانگی.
در بسیاری از روابط، یک شریک ممکن است به طور پیش‌فرض این نقش را برعهده بگیرد و منجر به فرسودگی شغلی شود، به‌ویژه اگر شریک او فرض کند که این وظایف صرفاً (به‌عهده گرفته شده‌اند)این ممکن است ناخواسته باشد، اما مشکل همین است. یکی از شرکا سرعت خود را کاهش می دهد و عمداً متوجه کارهایی می شود که باید انجام شود، در حالی که دیگری این کار را نمی کند
اگر مدام در حال نظارت و تفویض وظایف هستید یا به این فکر می کنید که چه کسی باید کجا باشد، چه کاری باید انجام شود، و چگونه کارهای روزمره را ساده کنید، ممکن است بار مدیریتی را به دوش بکشید.
بار شناختی
بار شناختی نشان دهنده تلاش ذهنی مربوط به پیگیری همه وظایف جاری و مسئولیت های آتی در یک رابطه یا خانواده است.
این در مورد پردازش مداوم و مدیریت ذهنی تمام جزئیاتی است که نیاز به توجه دارند .بار شناختی به عنوان تلاش نامرئی برای به خاطر سپردن و تفکر از طریق راه حل ها قبل از اینکه دیگران متوجه مشکل شوند ظاهر می شودحتی اگر مستقیماً هر کاری را انجام نمی دهید، بار شناختی به این معنی است که شما هنوز کسی هستید که بر نیازها نظارت، یادآوری و پیش بینی می کنید. به این فکر کنید که یک لیست ذهنی از کارهای در حال انجام پروژه ها و ضرب الاجل های در حال انجام را در ذهن خود نگه دارید – تمام روز، هر روز به دلیل این بار، یکی از شرکا ممکن است از نظر ذهنی خسته و مشغول باشد، حتی در مواقعی که برای استراحت یا آرامش در نظر گرفته شده است. این بار ذهنی اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد، زیرا درونی و نادیده است، اما فضای ذهنی قابل توجهی را می طلبد. با گذشت زمان، حمل بار شناختی می تواند منجر به استرس مزمن و تنش در روابط شود، زیرا احساس می کنید که هرگز واقعاً “خارج از وظیفه” نیستید.
این حالت دائمی “در بالای همه چیز بودن” می تواند خسته کننده باشد این یکی از دلایلی است که حتی پس از به اشتراک گذاشتن فیزیکی کارهای خانه، ممکن است یکی از شریک‌ها نسبت به دیگری احساس خستگی بیشتری کند. این می تواند ناامیدی و نارضایتی ایجاد کند، به خصوص زمانی که شریک دیگر با این مسئولیت مداوم سازگار نیست.
بار عاطفی
بار عاطفی در روابط شامل نگرانی اساسی برای شادی، رفاه و آسایش همه افراد خانواده یا خانواده است.
اگر شما نگران این هستید که همه چگونه کار می کنند، سعی می کنید هماهنگی را حفظ کنید، یا پیشگیرانه درگیری ها را حل می کنید، احتمالاً بار عاطفی را تحمل می کنید اغلب، افرادی که بار عاطفی را به دوش می‌کشند، نسبت به نادیده‌گرفتن وظایف خانه، رشد فرزندان یا سلامت رابطه‌شان دچار اضطراب
میشوند.محققان دریافتند که بار عاطفی می‌تواند منجر به خستگی در شغل وخانواده، اختلالات خواب و زندگی شخصی و خانوادگی شود. شاید سنگین ترین مسئولیت نامرئی ، بار عاطفی باشد
به عنوان مثال، این شامل این استرس است که اگر وظایف خاصی را خودتان انجام ندهید یا آنها را محول نکنید، انجام نخواهند شد.
همچنین ممکن است مطمئن شوید که سنت‌های خانوادگی یا رویدادهای خاص به آرامی پیش می‌روند یا مسئولیت راهنمایی شریک زندگی‌تان را برای برآوردن نیازهای اساسی رابطه احساس کنید.
در اینجا چند روش وجود دارد که زوج ها می توانند با یکدیگر برای ایجاد تعادل در کار انجام دهند
- آشکارا به موضوع بپردازید
- مسئولیت ها را فهرست کنید و به طور مساوی تفویض کنید
- هوشیار و فعال باشید
- فعالیتهارا به طور منظم چک کنید
درک بار نامرئی به معنای پرورش ذهنیت ، مسئولیت پذیری مشترک و تشخیص اینکه چگونه هر یک از شرکا می توانند به تعادل سالم تر کمک کنند است. تعادل به هر دو شریک اجازه می‌دهد تا کاملاً کامل‌تر ظاهر شوند، فارغ از خستگی از انجام آن به تنهایی.