نقد درونی یکی از دلایل اصلی اضطراب و کاهش عزتنفس است. در این مقاله با روشهای روانشناختی مهربانی با خود، تمرین ذهنآگاهی و چگونگی ساکتکردن صدای درونی منفی آشنا شوید. مقدمه نقد درونی، صدایی است که در درون ما زندگی میکند؛ صدایی که گاه آرام و نجواگونه است و گاه چون تازیانهای بیرحم بر ذهن…
در این مقاله یاد میگیرید چگونه با پذیرش هیجانی و آشتی با احساسات، اضطراب را کاهش دهید، روابط بهتری بسازید و به آرامش ذهنی برسید. ✅ مقدمه در دنیای پرشتاب و پراضطراب امروز، یادگیری مواجهه با احساساتمان به جای سرکوب آنها یک مهارت مهم است. وقتی احساسات شدید یا ناخوشایند را نادیده میگیریم یا رد…
با راهکارهای علمی و تمرینهای عملی، یاد بگیرید چگونه افکار منفی مزمن را متوقف کرده و چرخه منفینگری ذهنی را بشکنید. آرامش روانی را از نو تجربه کنید. 🌱 مقدمه آیا تا به حال احساس کردهاید که ذهنتان دائماً درگیر افکار منفی است؟ مثل اینکه صدایی درون سرتان مدام میگوید «تو نمیتوانی»، «همه چیز بد…
مقدمه: همهی ما تجربهی افکار منفی را داریم؛ افکاری که گاهی بهطور ناگهانی ظاهر میشوند و احساسات ناخوشایندی ایجاد میکنند. این افکار بخشی طبیعی از ذهن ما هستند. گاهی فقط یک فکر ساده است که میگذرد، اما گاهی میتواند ساعتها یا حتی روزها ذهن ما را درگیر کند. مقابله با این افکار به معنی سرکوب…