فقط 5 دقیقه در روز تا آرامش کامل ذهن مقدمه: استرس روزمره، دشمن آرامش در زندگی مدرن در دنیای امروز که با سرعت بالا، رقابت‌های بی‌پایان و بمباران اطلاعاتی مواجه هستیم، استرس به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره تبدیل شده است. از لحظه‌ای که چشم باز می‌کنیم تا زمانی که به رختخواب می‌رویم، درگیر صدها تصمیم،…
مقدمه: همه‌ی ما تجربه‌ی افکار منفی را داریم؛ افکاری که گاهی به‌طور ناگهانی ظاهر می‌شوند و احساسات ناخوشایندی ایجاد می‌کنند. این افکار بخشی طبیعی از ذهن ما هستند. گاهی فقط یک فکر ساده است که می‌گذرد، اما گاهی می‌تواند ساعت‌ها یا حتی روزها ذهن ما را درگیر کند. مقابله با این افکار به معنی سرکوب…