نقد درونی یکی از دلایل اصلی اضطراب و کاهش عزتنفس است. در این مقاله با روشهای روانشناختی مهربانی با خود، تمرین ذهنآگاهی و چگونگی ساکتکردن صدای درونی منفی آشنا شوید. مقدمه نقد درونی، صدایی است که در درون ما زندگی میکند؛ صدایی که گاه آرام و نجواگونه است و گاه چون تازیانهای بیرحم بر ذهن…
در این مقاله جامع با مفهوم خودشفقتی آشنا شوید و بیاموزید چگونه با مهربانی با خود رفتار کنید، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید و سلامت روان خود را تقویت کنید. راهکارهای عملی برای افزایش شفقت به خود. مقدمه در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد با فشارهای روانی، استرس و خودانتقادی مواجه هستند. در…