شش دلیل برای اینکه ورزش کردن مثل عاشق بودن است

می دانید ورزش برای شما خوب است. وزن شما را کنترل می‌کند، شما را قوی‌تر می‌کند و باعث می‌شود احساس جوانی کنید و تا سنین بالا فعال بمانید.

اما آیا می‌دانستید که ورزش نیز همان ماده شیمیایی و احساس شادی و رضایت را آزاد می‌کند که عاشق بودن می‌کند؟

بنابراین وقتی به طور منظم ورزش می‌کنید و فعال می‌مانید، این تصادفی نیست که کمتر استرس دارید، کمتر مضطرب می‌شوید، و به طور کلی خوشحال‌تر می‌شوید، درست مانند زمانی که شریک زندگی دارید، آیا جای تعجب است که مردم یاد بگیرند ورزش را دوست داشته باشند. ،
بنابراین مجرد یا متاهلی؟همین امروز شروع کن….
و خودت را دوست داشته باش

در اینجا 6 دلیل وجود دارد که نشان می دهد ورزش مانند عشق است:

1-ورزش مواد شیمیایی خوشحال کننده را در مغز شما آزاد می کند.

دوپامین، یک ماده شیمیایی که در شادی نقش دارد، یک انتقال دهنده عصبی در مغز است که برای احساس لذت و شادی لازم است، همان ماده شیمیایی که هنگام عاشق شدن آزاد می شود.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که با افزایش سن، دائماً ذخایر دوپامین خود را از دست می‌دهیم، به همین دلیل است که باید دائماً به دنبال تجربیاتی باشیم که دوپامین را آزاد می‌کنند.

بهترین راه برای افزایش تولید دوپامین در مغز چیست؟

ورزش!
پس به کلاس بروید، بدوید، بلند کنید، بپرید، بازی کنید – و خوشحال باشید.

۲-ورزش باعث می شود استرس کمتری داشته باشید.

ورزش کردن نه تنها در کوتاه مدت با کمک به رفع نگرانی های روزانه، استرس را کاهش می دهد، بلکه ورزش منظم به شما کمک می کند در دراز مدت استرس کمتری داشته باشید. همانند داشتن یک شریک زندگی برای در میان گذاشتن نگرانی های خود با آنها است، مگر اینکه آنها باشند که باعث استرس می شوند.

این به این دلیل است که وقتی ورزش می کنید، در واقع با افزایش ضربان قلب و تحریک تغییرات هورمونی، خود را در معرض یک نوع استرس سطح پایین قرار می دهید. وقتی به اندازه کافی خود را تحت استرس ورزش قرار دهید، بدن شما در نهایت در کنترل بقیه عوامل استرس زا زندگی بهتر می شود.

و استرس کمتر مساوی است با زندگی شادتر و سالم تر.

۳–ورزش به شما انرژی می دهد.

بدون شک روزهایی را سپری می‌کنید که برای ورزش کردن بیش از حد احساس خستگی می‌کنید، زمانی که ورزش آخرین کاری است که می‌خواهید انجام دهید – همانطور که همیشه می‌توانید برای عشق زندگی‌تان وقت پیدا کنید.

اما مهم نیست که چقدر از یک روز کاری طولانی، مراقبت از خانواده یا دوران نقاهت پس از تعطیلات آخر هفته پرمشغله خسته شده اید، تمام تلاش خود را به کار ببندید تا تمام اراده ای را که در اختیار دارید و همچنان تمرین کنید، به کار ببندید، زیرا به احتمال زیاد، شما. بعد از تمرین احساس انرژی بیشتری نسبت به قبل از آن خواهید داشت. همانطور که انجام کاری که نیمه دیگر شما را خوشحال می کند به نوبه خود باعث احساس خوشحالی و رضایت می شود.
بنابراین دفعه بعد که خود را مجبور به بلند شدن از روی کاناپه و وارد شدن به حالت تمرین کردید، به احتمال زیاد در بقیه روز احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. و انرژی بیشتر مساوی است با شادی بیشتر.

۴-ورزش اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

وقتی احساس خوبی نسبت به بدن یا ظاهر خود ندارید، داشتن عزت نفس پایین بسیار آسان است. و این می تواند تأثیر منفی بر تمام زمینه های زندگی شما از جمله روابط، شغل و اهداف و آرزوهای شما داشته باشد. اینجاست که عاشق بودن و حمایت یک شریک عاشق می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند (خوب حداقل باید باشد!) اما خودتان هم می توانید کاری در مورد آن انجام دهید! هنگامی که شروع به ورزش می کنید و بدن خود را تغییر می دهید، احساس شما نسبت به خودتان می تواند تغییر کند. از آنجا که ورزش نه تنها ظاهر شما را دوست دارد، بلکه باعث می شود احساس قوی تر، مستقل تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. هیچ چیز مانند افزایش اعتماد به نفس برای افزایش شادی کلی وجود ندارد

5- ورزش اضطراب را کاهش می دهد.

اگر از اضطراب رنج می برید، ورزش ممکن است یک درمان ساده باشد.

زیرا مطالعات اخیر در مورد اثرات ورزش نشان می‌دهد که در افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، بهبود خلق و خوی فوری ناشی از ورزش تسکین طولانی‌مدت به دنبال دارد، مشابه آنچه که توسط مدیتیشن ارائه می‌شود، درست مانند قرار گرفتن در یک رابطه عاشقانه که در آن می‌توانید صحبت کنید.
بنابراین دفعه بعد که احساس اضطراب کردید، یک تمرین سخت را امتحان کنید – برای روزهای متوالی احساس شادی بیشتری خواهید داشت.

6- ورزش با بی خوابی مبارزه می کند.

افراد عاشق تمایل دارند آرام تر بخوابند

قرص خواب آور را رها کنید و به جای آن ورزش کنید.

ثابت شده است که فعال ماندن و ورزش به طور منظم مشکلات خواب افراد مبتلا به بی خوابی و افراد مبتلا به اختلالات خواب را بهبود می بخشد. و نه تنها ورزش منظم می تواند کیفیت خواب شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد، بلکه می تواند به شما انرژی خاصی بدهد که باعث می شود صبح از رختخواب بلند شوید و کارهایی را انجام دهید.

و این مساوی است با شادی بیشتر،

ورزش کن و شاد باش، خودت را دوست داشته باش

دفعه بعد که احساس تنهایی، استرس یا اضطراب کردید، از تخت بیرون بیاید و به جای آن کمی ورزش کنید.

زیرا نه تنها احساس اعتماد به نفس، انرژی و آرامش بیشتری خواهید داشت، بلکه برای زندگی فرد سالم تر و شادتری خواهید بود.