یاد بگیرید چگونه با تعیین مرزهای روانی سالم، به دیگران «نه» بگویید بدون اینکه احساس گناه کنید. در این مقاله، تکنیک‌های علمی و روانشناسی برای افزایش اعتماد به نفس و حفظ سلامت روان ارائه شده است مقدمه در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد برای حفظ روابط اجتماعی و جلوگیری از ناراحتی دیگران، به درخواست‌ها…
تنفس آگاهانه یکی از مؤثرترین تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز است. در این مقاله با فواید علمی، روش‌ها و کاربردهای تنفس آگاهانه در بهبود سلامت روان آشنا شوید. مقدمه در دنیای پرشتاب و مملو از محرک‌های امروزی، بسیاری از افراد با اضطراب، پریشانی ذهنی و کاهش تمرکز دست و پنجه نرم می‌کنند….