اضطراب همیشه نشانه بیماری نیست. در این مقاله با نگاه ISTDP تفاوت اضطراب احساسمحور و اضطراب دفاعی را بشناسید و نقش آنها در درمان را درک کنید مقدمه اضطراب یکی از شایعترین دلایلی است که افراد را به سوی درمان روانشناختی میکشاند. بسیاری از مراجعان با شکایتهایی مانند بیقراری، تپش قلب، نگرانی مداوم، افکار مزاحم…
چرا مغز انسان همیشه بدترین سناریو را تصور میکند؟ این مقاله بهصورت علمی و کاربردی فاجعهسازی ذهنی، دلایل شکلگیری آن و مؤثرترین راهکارهای مدیریت افکار منفی را توضیح میدهد. مقدمه آیا تابهحال فقط یک پیام کوتاه «میخوام باهات حرف بزنم» را دیدهای و ناگهان در ذهنت دهها سناریوی وحشتناک ساخته شود؟ یا قبل از یک…
قلب شما ، ذهن شما متوقف نمی شود ولی ، شما در حال اضطراب هستید. اما اگر فقط در سه دقیقه بتوانید خود را به عقب برگردانید ، چه می شود؟ این تکنیک های ساده و تحت حمایت علمی می تواند به شما در تنظیم سریع سیستم عصبی خود کمک کنند بنابراین می توانید قبل…
آیا قصد سفر هواپیما را دارید؟ احساس دلشوره دارید؟ گزارش های آب و هوا را با ترس و وحشت بررسی می کنید؟ ته دلتان منتظر لغو شدن سفر هستید؟ اگر این روزها بیشتر نگران پرواز هستید ، تنها نیستید. این اضطراب پیش بینی شده است ، و دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است این…
افراد مبتلا به ام اس اغلب متوجه می شوند که استرس به نحوی بر وضعیت آنها تأثیر می گذارد استرس بر توانایی بدن برای مبارزه با بیماری تأثیر می گذارد ، بنابراین مهم است که راه های مدیریت آن را تا حد امکان یاد بگیریم البته که اجتناب از استرس به طور کامل غیر ممکن…
با چرخه های خبری که گزارش هایی از تهدیدات را در تکرار بی پایان ارائه می دهند، روان ما به سمت دیدن، توجه کردن و تفسیر منفی بسیاری از چیزها متمایل می شود. توانایی ما برای مقابله با عوامل استرس زا، به طور غیرمنتظره ای با التهاب مرتبط است. سیستم ایمنی ما همیشه در جستجوی…